El उच्च कोलेस्टरॉल सुरुवातीच्या टप्प्यात स्पष्ट लक्षणे नसल्यामुळे याला "सायलेंट किलर" म्हणून व्यापकपणे ओळखले जाते. तथापि, कालांतराने, त्याचे परिणाम गंभीर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या निर्माण करू शकतात, ज्यामुळे धमनी स्क्लेरोसिस, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक सारख्या आजारांचा धोका वाढतो.
कोलेस्टेरॉल म्हणजे काय आणि ते शरीरासाठी का आवश्यक आहे?
कोलेस्टेरॉल हा एक मेणासारखा चरबीयुक्त पदार्थ आहे जो यकृताद्वारे नैसर्गिकरित्या तयार होतो आणि मांस, दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी यासारख्या प्राण्यांच्या उत्पत्तीच्या काही पदार्थांमध्ये देखील असतो. शरीरातील त्याचे कार्य यासाठी आवश्यक आहे:
- ची निर्मिती आणि देखभाल सेल पडदा.
- ची निर्मिती संप्रेरक इस्ट्रोजेन, प्रोजेस्टेरॉन आणि टेस्टोस्टेरॉन सारखे आवश्यक.
- चे संश्लेषण व्हिटॅमिन डी, कॅल्शियम शोषण आणि हाडांच्या आरोग्याची गुरुकिल्ली.
- ची निर्मिती पित्त idsसिडस्, जे चरबीच्या पचनास हातभार लावतात.
कोलेस्टेरॉल रक्तातून प्रथिनांशी जोडले जाते ज्याला म्हणतात लिपोप्रोटीन. दोन मुख्य प्रकार आहेत:
- एलडीएल (कमी घनतेचे लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल: "वाईट कोलेस्ट्रॉल" असेही म्हणतात, ते संपूर्ण शरीरात कोलेस्टेरॉलचे कण वाहून नेते, रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर जमा होतात आणि रक्तवाहिन्या कडक आणि अरुंद करणाऱ्या प्लेक्स तयार होण्यास प्रोत्साहन देतात.
- एचडीएल (उच्च घनता लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल: "चांगले कोलेस्ट्रॉल" म्हणून ओळखले जाणारे, ते धमन्यांमधून अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्यास मदत करते आणि ते विल्हेवाटीसाठी यकृताकडे परत पाठवते.
उच्च कोलेस्ट्रॉलमुळे थकवा आणि इतर लक्षणे कशी उद्भवू शकतात?
जरी उच्च कोलेस्टेरॉल सहसा स्पष्ट लक्षणे दर्शवत नसले तरी, ते आरोग्य समस्या निर्माण करू शकते ज्या लक्षणांसह प्रकट होतात जसे की:
- सतत थकवा: रक्तवाहिन्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल जमा झाल्यामुळे रक्त प्रवाह कमी होतो आणि स्नायूंना ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचा पुरवठा कमी होतो, ज्यामुळे थकवा येतो.
- डोकेदुखी: खराब रक्ताभिसरण मेंदूवर परिणाम करते, ज्यामुळे वारंवार डोकेदुखी होते आणि लक्ष केंद्रित करण्यास त्रास होतो.
- चक्कर येणे आणि अंधुक दृष्टी: मेंदूला रक्तपुरवठा कमी झाल्यामुळे अस्थिरतेची भावना निर्माण होऊ शकते.
- हातपायांमध्ये सुन्नपणा आणि मुंग्या येणे: हात आणि पायांमध्ये रक्ताभिसरण कमी झाल्यामुळे त्वचेवर असामान्य संवेदना होऊ शकतात.
उच्च कोलेस्ट्रॉलची इतर चिन्हे
जेव्हा उच्च कोलेस्ट्रॉलवर वर्षानुवर्षे उपचार न केले जातात, तेव्हा अधिक गंभीर आजार उद्भवू शकतात, जसे की:
- छातीत दुखणे (एनजाइना): कोरोनरी धमन्या बंद झाल्याचे स्पष्ट लक्षण.
- त्वचेवर चरबी जमा होणे (झॅन्थोमास): ते पापण्यांवर किंवा कोपरांवर पिवळसर ठिपके म्हणून दिसू शकतात.
- उच्च रक्तदाब: रक्तवाहिन्या कडक झाल्यामुळे.
उच्च कोलेस्ट्रॉलची मुख्य कारणे
उच्च कोलेस्ट्रॉलची अनेक कारणे असू शकतात, ज्यात समाविष्ट आहे:
- अपुरे पोषण: संतृप्त चरबी, परिष्कृत साखर आणि प्रक्रिया केलेले कार्बोहायड्रेट्स असलेले आहार एलडीएल पातळी वाढवतात.
- व्यायामाचा अभाव: शारीरिक निष्क्रियतेमुळे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी होते आणि शरीरात एलडीएल जमा होऊ देते.
- धूम्रपान: धूम्रपान केल्याने चांगले कोलेस्टेरॉल कमी होते आणि रक्तवाहिन्यांच्या भिंती खराब होतात.
- अनुवांशिक घटक: काही लोक जन्मतःच फॅमिलीअल हायपरकोलेस्टेरोलेमिया नावाच्या स्थितीमुळे उच्च कोलेस्टेरॉलची पातळी गाठण्याची शक्यता असते.
उच्च कोलेस्ट्रॉल कसे कमी करावे?
कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारण्यासाठी, हे शिफारसित आहे:
- सकस आहार घ्या: तुमच्या आहारात अधिक फळे, भाज्या, शेंगा आणि संपूर्ण धान्ये समाविष्ट केल्याने एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते.
- नियमित शारीरिक व्यायाम करा: दिवसातून किमान ३० मिनिटे चालणे, पोहणे किंवा सायकल चालवणे यासारख्या सवयी कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारू शकतात.
- अल्कोहोल आणि तंबाखूचे सेवन कमी करा: हे पदार्थ धमन्यांच्या आरोग्याला हानी पोहोचवतात आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीचा धोका वाढवतात.
- तज्ञाचा सल्ला घ्या: आवश्यक असल्यास, डॉक्टर कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी स्टॅटिनसारख्या औषधांची शिफारस करू शकतात.
उच्च कोलेस्टेरॉल ही एक आरोग्य समस्या आहे जी वर्षानुवर्षे दुर्लक्षित राहू शकते, परंतु त्याचे दीर्घकालीन परिणाम गंभीर असू शकतात. घेऊन जा संतुलित आहार, करा नियमित व्यायाम करा आणि नियंत्रित करा जोखीम घटक कारण ताणतणाव आणि धूम्रपान हे गुंतागुंत रोखण्यासाठी महत्त्वाचे आहेत. नियमित वैद्यकीय तपासणी तुमच्या हृदयाची काळजी घेण्यास आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजार रोखण्यात फरक करू शकते.
उत्तरे खूप चांगली आहेत, मी उच्च कोलेस्टेरॉलने ग्रस्त आहे आणि मला या आरोग्याच्या समस्येबद्दल काळजी आहे, मार्गदर्शनाबद्दल धन्यवाद देणार्‍या प्रकाशनांमुळे मी आनंदी आहे ...